Немного информации о цитруллине в других темах:
1.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
2.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
3.
Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
L-цитруллин DL-малат -
это цитруллин с добавленным компонентом яблочной кислоты. Малат или
яблочная кислота - это соединение, которое содержится во многих фруктах, хотя чаще всего оно используется в качестве пищевой добавки. Было показано, что
в сочетании с цитруллином яблочная кислота способствует лучшему усвоению и более высокой биодоступности.
Исследования предполагают, что яблочная кислота может иметь некоторые потенциальные преимущества, в том числе уменьшение боли и увеличение физической энергии.
Цитруллин DL-малат является неплохим естественным ноотропом, поскольку
он может повышать уровни аргинина и оксида азота, в то же время потенциально увеличивая выработку энергии из яблочной кислоты, предлагая эффективное сочетание, популярное среди многих бодибилдеров и спортсменов.
Рекомендуется подобрать цитруллин малат (
ЦМ) в соотношении 2 к 1. Это означает удвоение грамма цитруллина на каждый грамм малата.
Преимущества применения цитруллина перед аргинином, как донатора азота.
Цитруллин в конечном итоге является лучшим усилителем уровня аргинина в крови, чем аргинин - и без побочных эффектов аргинина, которые могут включать довольно сильное расстройство пищеварения у некоторых людей.
Интерес к
L-цитруллину, несмотря на наличие L-аргинина (в который он на 80% превращается в почках), обусловлен тем, что он, во-первых, минует печеночный метаболизм, а, во-вторых, не является субстратом для действия фермента аргиназы (как аргинин), что, как предполагается, делает его более устойчивым в организме.
Сферы применения и дозировки
Более подробное применение и обсуждение в предыдущих темах на форуме. Основные моменты:
Чтобы добавить
L-цитруллин для здоровья кровообращения или для облегчения эректильной дисфункции, принимайте 1000 мг цитруллина три раза в день во время еды до общей суточной дозы 3000 мг. Однако
L-цитруллин не нужно принимать во время еды.
Чтобы дополнить здоровье кровообращения добавкой цитруллина малата, принимайте 1,76 г цитруллина малата на каждый 1 грамм цитруллина, который вы обычно принимаете.
Добавляйте
L-цитруллин для улучшения спортивных результатов, принимайте
6-8 грамм цитруллина малата примерно за час до тренировки.
Научные данные относительно эффектов цитруллина (малата)
- В двойном слепом, рандомизированном, плацебо-контролируемом исследовании при дозировке 5,6 г/сутки кратковременное добавление L-цитруллина может функционально улучшить жесткость артерий, независимо от артериального давления. В группе L-цитруллина значительно увеличили содержание оксида азота в сыворотке крови (NOx, сумма нитритов плюс нитраты) и продуктов метаболизма NO. Ссылка на исследование: Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
- Введение цитруллина пациентам с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса, улучшило функцию правого желудочка, увеличив фракцию выброса правого желудочка, возможно, снизив систолическое давление в легочной артерии. Продолжительность упражнений на беговой дорожке и фракция выброса правого желудочка после тренировки увеличилась, в то время как давление в диастолической и систолической артериях значительно уменьшилось в обеих группах. Ссылка на исследование: Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
- Исследование, проведенное на продвинутых штангистах, показало, что 8 грамм ЦМ увеличивают количество повторений, выполненных до отказа, в нескольких комплексах упражнений для нижней части тела.
- ЦМ значительно снижает ощущения усталости, способствует увеличению скорости выработки окислительного АТФ во время упражнений на 34% и увеличению скорости восстановления фосфокреатина после тренировки на 20%, что указывает на больший вклад синтеза окислительного АТФ в производство энергии. Изменения в метаболизме мышц, вызванные применением ЦМ, указывают на то, что ЦМ может способствовать выработке аэробной энергии. Для просмотра ссылки Войди или Зарегистрируйся
